我们也知道叶黄素可以很好地吸收蓝光或者其他有害光线，对于预防近视和黄斑区病变是有很大帮助的。不管是成年人还是儿童，适当地补充叶黄素对眼睛都是很好的。叶黄素每日安全摄入量是多少?叶黄素科学补充很重要。
叶黄素每日安全摄入量是多少?
叶黄素确实很适合那些用眼过度或者防止近视的人服用，但是好归好，我们服用的时候也要按照医嘱，按照规定量来服用，不能因为它的效果好、好处多，因此一直盲目地长期服用。怎么说叶黄素也是一种营养补充剂，吃多了肯定会引体身体发生一些微妙的变化。虽然说预防近视是一个漫长的过程，解决一些眼睛不适问题需要的时间也不短，但是为了我们的健康着想，还是不要长期服用地好。
因为叶黄素对光、热不稳定也易受胃酸降解，所有叶黄素的摄入量我们在权威的平台没有找到有关摄入量的规定，但是在国家卫生部网站上有关于叶黄素酯的摄入量规定，每天摄入叶黄素酯不宜超过12毫克。所以为了能定量稳定的补充叶黄素，那么可以选择以叶黄素为主功效原料制备的产品。比如莱特维健的蓝莓健眼素。
叶黄素科学补充很重要
叶黄素是眼部黄斑区的重要营养物质，它相当于眼睛的一道“天然遮光板”，可以过滤蓝光对眼睛的伤害。如果缺乏叶黄素，或用眼过多而导致叶黄素过度消耗，那么久无法给眼睛增加叶黄素来缓解眼干、眼涩、眼疲劳。
所以，眼科专业也建议用眼过多者应该适量补充叶黄素缓解眼疲劳，叶黄素存在众多的食物中，如深绿色蔬菜菠菜、西兰花、芥菜、地瓜叶等，玉米、蛋黄、橙子等也含有叶黄素。
如果服用的是天然的叶黄素，那么安全性会比较高，按照剂量来补充副作用是很小的。但是如果不是天然的，又长期过量补充，副作用还是很大的。可能会引起皮肤变黄，有时候皮肤和眼睛还会发痒;如果严重的话还可能会引起病变，对肝肾的副作用也特别大。所以要补充叶黄素的朋友们，吃叶黄素一定要看清楚规定量，还要选择是天然的叶黄素，因为天然的几乎都是蔬菜水果中提取的，质量会比较好，吃起来也安全。
叶黄素每日安全摄入量要注意，叶黄素科学补充很重要。但是，想要保护眼睛，拥有好的视力，生活习惯也要注意。
